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Persone Altamente Sensibili test: PAS e Autostima femminile
Persone Altamente Sensibili test: sospetti di essere una persona che ha sviluppato la caratteristica dell’Alta Sensibilità? Vorresti fare un test serio e non “improvvisato” per capire se lo sei?
Se mi segui da tempo lo sai, perché spesso lo sottolineo: essere una Persona Altamente Sensibile (PAS) non è assolutamente un difetto, né una fragilità.
È un tratto di personalità che porta con sé doni preziosi come empatia, intuizione e capacità di cogliere dettagli che sfuggono alla maggior parte delle persone. Allo stesso tempo, però, questa sensibilità può rendere la vita quotidiana più complessa, soprattutto quando si parla di autostima.
In questo articolo vedremo:
- come capire se sei una Persona Altamente Sensibile con un piccolo test di autovalutazione?
- Perché le PAS tendono a mettere in discussione la propria Autostima?
- Come puoi trasformare la tua sensibilità in una risorsa per diventare più sicura di te?
Sei una Persona Altamente Sensibile? Fai il test!
La psicologa Elaine Aron, che per prima ha studiato il tratto dell’Alta Sensibilità, ha elaborato un questionario per aiutare le persone a riconoscersi come PAS.
Ecco alcune domande di autovalutazione:
- Ti senti facilmente sopraffatta da luci forti, rumori intensi o ambienti caotici?
- Noti i dettagli dell’ambiente più degli altri (un odore, un cambiamento di tono di voce, un piccolo gesto)?
- Le emozioni altrui ti influenzano profondamente, come se le stessi vivendo tu?
- Dopo una giornata intensa, senti il bisogno urgente di silenzio e solitudine per ricaricarti?
- Ti commuovi facilmente davanti a musica, arte o momenti di connessione autentica?
Se ti riconosci in almeno tre o quattro di queste affermazioni, è molto probabile che tu sia una Persona Altamente Sensibile. Ma, per toglierti ogni dubbio e fare un test più approfondito, lo trovi in questa pagina: Persone Altamente Sensibili test.
Alta Sensibilità e Autostima femminile: perché a volte vanno “in conflitto”?
Perchè le donne che sono PAS vivono una doppia sfida. Da un lato, sentono profondamente e hanno una grande capacità di cura, creatività e visione. Dall’altro, la società spesso manda messaggi come “sei troppo emotiva”, “devi farti scivolare le cose addosso”, “sei debole”.
Questi giudizi, ricevuti magari fin dall’infanzia, minano lentamente la fiducia in se stesse. Molte donne Altamente Sensibili finiscono per:
- mettere i bisogni degli altri sempre al primo posto,
- faticare a dire di no,
- sentirsi in colpa quando provano a proteggere i propri confini,
- dubitare del proprio valore, anche quando hanno talenti evidenti.
Il risultato? Un’autostima fragile, costruita più sul giudizio esterno che sulla consapevolezza interiore.
Ritrovare fiducia: tre esercizi pratici per le PAS
La buona notizia è che l’Alta Sensibilità può diventare la pietra angolare della tua autostima!
Ecco tre strumenti semplici che puoi sperimentare:
- Il diario delle scelte consapevoli
Ogni sera scrivi tre frasi che iniziano con: “Oggi ho scelto io di…”.
Esempi:
Oggi ho scelto io di dire no a un invito che non sentivo.
Oggi ho scelto io di prendermi dieci minuti di silenzio.
Oggi ho scelto io di sorridere a me stessa allo specchio.
💡 Questo esercizio ti ricorda che sei protagonista della tua vita, non spettatrice passiva.
- La meditazione del rifugio interiore
Chiudi gli occhi, respira lentamente e immagina un luogo sicuro tutto per te: un giardino, una stanza luminosa, una spiaggia. Tornaci ogni volta che ti senti sopraffatta. Con la pratica, diventerà uno spazio reale dentro di te, sempre disponibile. - Lo specchio dell’autenticità
Ogni mattina guardati allo specchio e pronuncia ad alta voce una qualità che apprezzi di te. Non deve essere perfetta o straordinaria: anche “sono una persona che ascolta davvero gli altri” ha un enorme valore.
La tua sensibilità è la tua forza!
Diventare consapevole di essere una Persona Altamente Sensibile è il primo passo per smettere di giudicarti e iniziare a riconoscere il valore della tua unicità.
L’Autostima femminile non nasce dal cambiare chi sei, ma dall’imparare ad abbracciare la tua natura, proteggere i tuoi confini e trasformare la sensibilità in un superpotere.
Se vuoi approfondire e allenarti con strumenti pratici, nel mio Corso I 6 Pilastri dell’Autostima femminile troverai esercizi guidati e strategie pensate proprio per chi, come te, vive il mondo con intensità.
Ricorda: la tua sensibilità non è un ostacolo. È la bussola che ti indica la strada verso una vita autentica e ricca di significato.
Myriam
Psicologa olistica ed Educatrice emozionale specializzata in Persone Altamente Sensibili
Vuoi approfondire l’argomento?
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Corsi
La sindrome del gemello scomparso
“Gemello scomparso” è un’espressione che si riferisce alla scomparsa di un embrione in gravidanze gemellari confermate tali da un’ecografia all’inizio della gravidanza. I coniugi Austermann si occupano dal 1998 della ricerca sul tema del gemello scomparso e di quello che sopravvive.
CORSO DI PNL
PNL significa Programmazione NeuroLinguistica: è un approccio alla comunicazione nato negli anni ’70 in ambito terapeutico e che è stato sviluppato fino ai giorni nostri per i validi strumenti che insegna, primi tra tutti i mezzi per imparare a conoscere i processi mentali.
L’assunto di base è che ogni esperienza umana ha una precisa struttura e lavorando su di essa è possibile modificare la percezione delle esperienze. L’approccio è prevalentemente orientato all’analisi del linguaggio come strumento di comunicazione con se stessi e con gli altri, questo con lo scopo principale di rendere qualsiasi comunicazione più semplice, più efficace e con minori controversie.
Come smettere di essere timidi e godersi le interazioni sociali
Scopri come vincere la timidezza in maniera graduale: cambia pensieri, credenze e abitudini con l’aiuto di una psicologa olistica
Impara a star bene in mezzo agli altri sviluppando abilità di comunicazione, ascolto attivo e gestione dello stress.
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Analisi transazionale: CORSO ONLINE
L’Analisi Transazionale (AT) è una teoria psicologica dello Sviluppo e delle Comunicazioni relazionali ideata da Eric Berne. L’Analisi Transazionale” si interessa dei meccanismi con cui gli individui interagiscono tra loro (transazioni). L’AT fornisce un modello di lavoro che può essere utilizzato per modificare le strategie che sono state costruite durante l’ infanzia e che hanno creato dinamiche utilizzate nella vita adulta, anche quando esse portano a risultati inesistenti o dolorosi.
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Con il corso di Public speaking online puoi imparare come progettare, realizzare, valorizzare e rendere efficace e professionale ogni tua presentazione online dal vivo e non solo. Imparerai come presentarti, come presentare meglio le tue idee, trasformando ogni evento online in un momento memorabile, che lascia il segno positivo in ogni tuo partecipante.
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Nota bene: Si ricorda che le Costellazioni Familiari non sono una forma di psicoterapia.
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PAS - PERSONE ALTAMENTE SENSIBILI
Le Persone Altamente Sensibili (PAS) rappresentano circa il 15-20% della popolazione e possiedono una caratteristica unica: un sistema nervoso estremamente sensibile. Questo sistema più affinato fa sì che le PAS percepiscano il mondo in modo più intenso rispetto alla media delle persone, con una maggiore consapevolezza delle sfumature emotive, fisiche e sensoriali dell’ambiente circostante.
In questo corso comprenderai il concetto di “Alta Sensibilità” e come esso influisce sulla vita quotidiana. Potrai capire se anche tu sei una PAS o se hai a che fare con PAS e come trattarle.
Public speaking: l'arte di comunicare
In molte situazioni può essere necessario parlare in pubblico ed è ormai risaputo che non basta avere i giusti contenuti per sapersi presentare al meglio o riuscire ad essere degli speakers efficaci e carismatici. Che sia per lavoro o per motivi personali è importante essere disinvolti e rilassati in ogni contesto per proporre in maniera impeccabile se stessi e i propri argomenti.
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Libri
Vita Semplice - il segreto è l'approccio olistico
Le bufale della crescita personale
A piedi nudi tra gli antenati
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