Molto spesso, presi dal ritmo frenetico di tutti i giorni, ci dimentichiamo della cosa IN ASSOLUTO più importante: prenderci cura di noi stessi.
Ritagliarsi un angolino per coltivare hobby e passioni e in generale per “prendere fiato” dalla vita produttiva e frenetica di ogni giorno è un toccasana di grande utilità. La meditazione può essere la soluzione per prendersi quella pausa che da tempo stavi rimandando.
Esistono ovviamente varie tipologie di meditazione, e la cosa più giusta è affidarsi ad un professionista in grado di introdurti in questo mondo. Chi, meglio di uno psicologo, può farlo? 😉
Ognuno di noi ha bisogno, in vari momenti della sua vita, di un tipo di percorso diverso, un cammino personale in grado di migliorare la qualità della vita e di prendere maggiore consapevolezza di sè e delle proprie qualità.
È stato evidenziato da vari studi che alcuni tipi di meditazione aiutano a sconfiggere ansia e depressione. Proprio grazie alla riduzione di depressione si è potuto notare come le difese immunitarie si alzino, concludendo quindi che la meditazione può agire concretamente sulla salute di chi la pratica con costanza.
Si è quindi arrivati a pensare, grazie a queste ricerche, che attenzione e consapevolezza di sé siano strumenti fondamentali per affrontare una vita sana ed equilibrata, e proprio per questo possono e devono essere tenuti in allenamento.
La consapevolezza è vitale, perché i problemi e le preoccupazioni non vanno evitati, ma affrontati limitandoli ad un breve lasso di tempo giornaliero.
Non affrontarli ti crea comunque ansia continua, quindi la cosa migliore da fare è quella di prendere coscienza di ogni situazione, valutarla e accettarla dedicando il giusto tempo per risolverla. A questo proposito puoi farti aiutare dal rivoluzionario metodo della meditazione in 120 secondi (anche per persone impegnate!) 😉
Anche se non si stanno passando situazioni particolarmente difficili ma si sente dentro di sé una sensazione di tristezza, inadeguatezza o ansia, è meglio non sottovalutare la questione e farsi questo “piccolo regalo di serenità”.
Pur sembrando una banalità è importante saper respirare… ovviamente qualcuno, leggendo questa frase, scoppierà a ridere: “è ovvio che sappiamo respirare, altrimenti non saremmo qui a leggere l’articolo!” 😉
Invece non è propriamente corretto. C’è tutto un mondo da scoprire dietro alla respirazione, ed avere il controllo di essa è fondamentale!
In particolar modo ritengo di grande importanza la respirazione diaframmatica, che può aiutarti a sconfiggere dolori e ansia. Esistono particolari esercizi per allenarsi a respirare e sciogliere un sacco di problemi.
Nella maggior parte dei casi, i soggetti ansiosi e stressati non riescono a svolgere la respirazione diaframmatica, ritrovandosi con questo importantissimo muscolo bloccato, impedendo così una respirazione profonda e calma.
Imparando a respirare, facendo diventare il respiro una pratica volontaria, risolverai molti problemi.
